Quando a coluna está travada, pode ser difícil se mover ou até mesmo ficar em pé, o que pode ser muito desconfortável e limitante. As causas comuns de uma coluna travada incluem espasmos musculares, lesões ou deslocamento de vértebras, hérnia de disco e osteoartrite.
Se você estiver com a coluna travada, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Descanse: Quando a coluna está travada, é importante descansar a área afetada e evitar movimentos bruscos que possam piorar a dor.
- Aplicar calor ou frio: Aplicar calor ou frio na área afetada pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação. Você pode usar uma bolsa de gelo ou uma almofada de aquecimento.
- Alongamentos: Alongamentos suaves podem ajudar a soltar a musculatura da coluna vertebral e reduzir a rigidez. No entanto, é importante fazer os alongamentos com cuidado para evitar piorar a dor.
- Medicamentos: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como o ibuprofeno podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação na coluna travada.
- Fisioterapia: Se a coluna travada persistir por mais de alguns dias, pode ser útil consultar um médico e fazer fisioterapeuta. O fisioterapeuta pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios e alongamentos específicos para aliviar a dor e fortalecer a coluna vertebral.
Se a dor persistir por mais de alguns dias ou for intensa, é importante consultar um médico ou um especialista em coluna vertebral para avaliação e tratamento adequados.
